cos na

To trzeba będzie dodać kcal od 200 do 800kcal w zależności jaki masz typ budowy. Coś mało węgli wyszło! ustal białko 2-2,2 g/kg, 20-30% z tłuszczy reszta węgle. Chyba że jesteś endomorfikiem i chcesz robić Low Carb na mase.

ale to nie tak! Zacząłem około 2 lata temu, jednak to było coś takiego że raz się ćwiczyło 2 miesiące, później było 2-3 przerwy itp. Od sierpnia 2008 ćwiczę już ciągle (bez przerw) i zjadłem 1 mono, jabłko i teraz ten cykl co robię.. Wy mnie nie straszcie z tą wątrobą.. Po 3 cyklach problemy? to co mają powiedzieć Ci co jedzą po 200 mety na cykl?

wiesz nie chce estru tylko cos innego zeby efekt lepszy był bo znowu ester to wiadomo gorszy efekt. a woda wiadomo wicej wody to tzn ze szybciej sie bedzie wszytko wchłaniało. Co polecacie na moim miejscu hmm a do stacka bede brał ostrowie , carbo i tauryne a na stacka mam około 200-300 zł co kupic ?

A6W jest słaba, zrobilem calego, miesnie bylo lekko widac i troche brzucha spadlo, no to super, zaczolem robic na nowo a6w i pare dni przed koncem calego zasranego a6w nabawilem sie kontuzji i do teraz siedze na l4, nie polecam. Cwiczcie abs lub cos innego.

Cos ostatnio ten farmadon nie dziala jak trzeba. Chyba bede sie musial skusic na propa z BD - bral juz ktos? Jak efekty?

te macieja a Ty myslisz ze taki z ciebie 100% facet jakby tak bylo to bys sie nie faszerowal sztucznym tesciem bo mialbys swojego w nadmiarze pozatym z taka twarza jak na twoim avatarze to cos mi sie nei chce wierzyc ze masz kobiete bo babke to ma kazdy frajeszcze....

Ja też mam takie coś jestem na cp , to niekooliduje ze sobą w wiekszym stopniu , ja bym dalej ciągną cykl , jak bardziej sie rozchorujesz i będziesz na antybiotyku wtedy odpuść , albo jak będziesz chory sporo czasu ponad tydzien , twoje objawy niesa z grubsza powodem do przerywania cyklu , ciągnij dalej i zdrowiej :]

możecie mi napisać coś więcej na temat wyżej opisanego treningu dla rosyjskich ciężarowcóe.Czy on jest skuteczny?

masa idzie od kalorii, a nie od stackow. wybor produktu zalezy od funduszu, jak masz siano na HP bierzesz HP, jak masz mniej - bierzesz cos tanszego (CP/MOno itp). na koniec i tak znaczacej roznicy nie bedzie.

[...] tez byly i jakos ogarnialem dlatego teraz pozostalbym przy FBW 3x w tygodniu z rozkladem sroda piatek niedziela i 3,4 treningi pilarskie w tygodniu wlasnie za chwile cche zalozyc temat w dziale dieta bo tam chcialbym sie blizej dowiedziec wlasnie o rozkladzie skladnikow kalorii, cos tam juz policzylem, dlatego jesli moglys zajrzyc tam za chwile

zerknij na nasz ranking http://www.sfd.pl/Gainery_ranking-t1137011.html obecnie mocno polecany jest w dziale http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html skladowo i smakowo ponoc bardzo fajnie wypada;-) Dzięki! Na pewno coś z tego wybiorę :)

Daj sobie też trochę czasu bo jednak przedramiona są małą partią i też w przeciągu np dwóch czy trzech tygodni nie zobaczysz jakiejś sensownej różnicy w rozmiarze. Dlatego jak przyrosty będą we wszystkich partiach i będziesz się równomiernie rozwijał to i te przedramiona też powinny coś ruszyć do przodu. No ale tak jak piszę to się nie stanie z [...]

[...] w moich przypadku sztanga waży 2 kg co daje 27 kg ;) Dzikigonzo jeślibyś przeczytał to wiedziałbyś że cwicze od ok 3 tyg.. Znajdzie się na tym forum ktoś bardziej doświadczony,kto powie czy plan jest dobry co zmienic lub cos takiego? Bo jak narazie to nic sie nie dowiedziałem... Zmieniony przez - tazpoczatkujacy w dniu 2015-04-25 21:34:14

OOO jak na poltorej roku to super wyglada ale czy to napewno naturalne ?? ?:-/ bo cos m isie to nie widzi

KANEL, napisz co możesz trenować w miejscu zamieszkania. Bo może się okazać że polecamy Ci coś, czego nie możesz trenować. A jeżeli masz spory wybór to zacznij od uderzanych - kickboxing/muay thai będą bardzo dobre na początek - techniki są skuteczne, sparringi są częstym elementem treningów. Później załącz jakiś styl chwytany (bjj, judo) i [...]

Krav maga, aikido, judo, karate, boks, kickboxing i brazylijskie ju-jutsu to są SW, które u nas można trenować. Ja osobiście wolałbym boks, kb albo karate. Co do tych stylów chwytanych to też mi się widzą, ale na początek chciałbym coś w stójce. A trenowac chcę aby poprawić kondycję i oczywiście żeby jakiś palant mi nie nastukał :) Pozdro

100 g ryzu bialego ZASTAP RYZEM BRAZOWYM LUB PARABOLICZNYM(EW INNE ZRODLO WW NP.MAKARON RAZOWU/DURUM),250 g winogron ewentualnie 2 banany, jogurt NIE JESTES PRZEPELNIONY PO TEJ ILOSCI WINOGRON, NA 1H PRZED WYSILKIEM?OMZOESZ ZMIEJSZYC NIECO ILOSC, Z JOGURTU MZOESZ ZREZYGNOWAC LUB DAJ NATURALNY, I KONIECZNIE DODAJ ZRODLO BIALKA.NAJLEPIEJ [...]

[...] ze Cie tu zlewaja .niemasz pojecia to po pierwsze .jak moge sie domyslac masz pewnie cały czas monotonna diete nie pasowało by tu czegos zmienic?? raz na jakis czas? zjesc cos innego a nie tylko ryz i ser..po drugie sama susta gowno Ci da ze pojadłes sobie mete 4TYGODNIE to fajnie ale k***a tak długi cykl na samej suscie wes człowieku widze ze [...]

jak to lekarz opisał "nieco klinowy kształt trzonu TH11. ugięte blaszki graniczne TH12 i L1 oś kręgosłupa zachowana, stary międzykręgowe bez zmian patologicznych" powiedział, że to zwyrodnienie, mam ograniczyć podnoszenie z podłogi do minimum i nie wyginać się do góry (mostkować) w pozycji leżącej na plecach. 2 razy na tyg robię specjalne [...]

jak to lekarz opisał "nieco klinowy kształt trzonu TH11. ugięte blaszki graniczne TH12 i L1 oś kręgosłupa zachowana, stary międzykręgowe bez zmian patologicznych" powiedział, że to zwyrodnienie, mam ograniczyć podnoszenie z podłogi do minimum i nie wyginać się do góry (mostkować) w pozycji leżącej na plecach. 2 razy na tyg robię specjalne [...]